Tii dieta si nu functioneaza? Descopera cele 8 trucuri ale femeilor suple

Slabeste sanatos cu DuoslimFie ca abia ai inceput un regim de slabit sau urmezi unul de la Anul Nou, daca lucrurile nu evolueaza, e clar ca undeva exista un blocaj. Da-te jos de pe cantar, lasa telina din mana si citeste mai jos ce fac femeile suple pentru a fi in forma, fara a se infometa.

1. Nu dieta, ci stil de viata
Primul lucru pentru a obtine silueta mult visata este sa renunti la dieta, si sa incepi sa faci schimbari permanente in stilul tau de viata. Atunci cand vei slabi, o vei face definitiv si nu va mai trebui sa tii dieta niciodata! Vezi mai jos care sunt cateva dintre lucrurile pe care trebuie sa le schimbi pentru a-ti atinge idealul.

2. Fa schimbari simple
A manca mai sanatos si a slabi nu este atat de dificil pe cat crezi – totul porneste de la mici schimbari. Daca in mod obisnuit bei lapte integral, inlocuieste-l cu lapte cu 1.5% grasime. La fel, schimba painea alba cu una integrala. Si inlocuieste garnitura de cartofi prajiti cu frunze de spanac si alte legume verzi sanatoase. Deja esti pe calea cea buna!

3. Fa miscare
Daca nu vrei cumva sa fii cea mai slaba, dar netonifiata fata din lume, este important sa introduci si miscare in noul tau stil de viata. Propune-ti, in prima faza, sa faci miscare de 5 ori pe saptamana, cate 45 de minute pe zi. Nu uita sa incluzi in antrenament atat elemente de stretching, cat si de cardio.

4. Fa alegeri de fast food istete
Stim ca nu ai timp mereu sa-ti gatesti si ca apelezi, ca noi toate, de altfel, la restaurantele cu livrare la birou sau la fast food-ul de pe colt. Daca iti permiti, iti recomandam bucataria japoneza, pentru ca te ajuta sa te simti satula cu un numar redus de calorii. Daca vorbim despre restaurante fast food, in loc de hamburger, cartofi si suc, alege o salata, dar fara dressing.

5. Renunta la sucuri! Mai ales la cele dietetice!
Sucurile carbogazoase obisnuite sunt pline de chimicale si calorii din zahar si nu au valoare nutritiva. Dar sucurile dietetice sunt si mai rele! Ele contin substante care au fost puse in legatura cu riscul crescut de cancer si, incredibil dar adevarat, se pare ca te ingrasa, nu te fac sa slabesti! Studiile Universitatii din Texas au demonstrat ca 70% dintre oamenii care beau sucuri dietetice tind sa se ingrase in comparatie cu cei care nu le beau deloc.

6. Coloreaza-ti farfuria!
Acest sfat nu tine neaparat de estetic, cat de practic! Cu cat mancarea ta e mai colorata, cu atat va fi mai sanatoasa. Fructele si legumele in toate culorile curcubeului sunt sanatoase si contin toti nutrientii de care ai nevoie pentru a slabi si a te mentine supla. Carnea, cartofii prajiti, pastele, pe de alta parte sunt in nuante plictisitoare de crem, bej sau maro. Umple-ti farfuria cu 3/4 de legume colorate si restul cu proteine slabe.
Retetele care i-au dat gata pe cei trei chefi de la MasterChef. Vezi aici cele mai delicioase 5 preparate din prima emisiune

7. Ramai motivata
Toate aceste schimbari, chiar daca sunt mici sunt dificile si uneori risti sa-ti pierzi motivatia. De aceea este important sa ai mereu ceva inspirational la indemana, fie ca este vorba despre un folder cu citate inspirationale pe calculator, sau un mesaj de incurajare de la o prietena sau de la iubit pe frigider.

8. Alege o schimbare durabila, nu una rapida
Cand iti spuneam la inceputul acestui articol sa te dai jos de pe cantar nu glumeam. A te cantari in fiecare zi sau chiar si in fiecare saptamana nu o sa te ajute sa-ti evaluezi succesul noului tau stil de viata. Daca vrei sa faci asta, bazeaza-te pe modul in care iti vin hainele, pe cata energie ai sau, si mai bine, pe un control inainte si dupa la medic.
Oricare dintre trucurile de dieta de mai sus te va ajuta, dar daca le combini pe toate vei obtine rezultate excelente!

Sursa www.perfecte.ro