Nutritie pentru o dieta vegetariana

Slabeste sanatos cu Duoslim

Iata un rezumat a ceea ce trebuie sa mananci in fiecare zi daca esti vegetarian
-4-5 portii de fructe si legume
-3-4 portii de cereale boabe/sau cartofi
-2-3 portii de legume uscate,nuci sau seminte
-2 portii de lapte,branza,oua sau produse din soia
-o cantitate mica de ulei vegetal,margarina sau unt

Cantitatea necesara de proteine poate fi luata din alimente cum ar fi:
-produse lactate
-oua
-nuci si seminte
-mazare,fasole,linte
-produse din soia
-proteine de grau
-cereale integrale