10 reguli pentru a slabi

Slabeste sanatos cu Duoslim

1.Pentru a pierde 10 kg de grasime pe an trebuie sa mananici mai putin de 100 calorii pe zi.
2.Este important sa nu se sara peste micul dejun
3.Comsuma cele mai multe calorii la micul dejun.
4.Nu lasati sa vi se faca foame,intre mesele principale luati o gustare,sau impartiti o masa in jumatate.De exemplu mancati o parte din micul dejun (o banana) si dupa o ora restul (o chifla cu unt de arahide)
5.Mancati cel putin 3 tipuri de alimente la fiecare masa:peste,cereale,seminte,fructe si legume,lactate scazute in grasimi,nuci.
6.Incercati sa faceti cel putin 30 minute pe zi miscare.
7.Reduceti consumarea de bauturi carbogazoase,alcool,bauturi sportive si incercati sa consumati cat mai multa apa.
8.Incercati sa consumati cat mai multe fructe,legume si cereale integrale.
9.Incercati sa evitati pe cat puteti mancarea de tip fast-food.
10.Daca nu puteti renunta la sucuri,incercat sa le inlocuiti pe cele carbogazoase cu cele naturale facute din fructe proaspete.